下腹やせる

下半身のダイエットの方法はたくさんあります。水泳など有酸素運動で痩せる方法や、ウォーキングなど運動をして痩せる方法、サプリメント、履いているだけで下半身の筋肉を効率的にストレッチして、ダイエットができるスリッパやおしりやふとももをサポートするスパッツを身につけて、ウォーキングをしてやせるものなどの商品もあります。他には、エステや整体に通って痩せる方法もあります。序々にやせるには食事制限をしながら筋肉トレーニングを組み合わせて下半身を細くする方法もあります。この方法はすぐに効果は見られませんが、根気強く続けていくことで徐々に効果がでてきます。そのやり方を紹介します。肩幅ほどの足の幅にして立ち、それで、右足を大きく前にだします。つま先はこの時真っ直ぐです。体が前のめりにならないように真っ直ぐになるように気をつけて、膝と腿に力を入れて踏み止まります。後ろにのけぞると腰を痛める原因になります。そこからまた最初の姿勢にもどり、次に左足を踏み出します。これを交互に２０回くらい繰り返すとよいです。他には、肩幅より少し広い足幅で立ちます。この時のつま先は、前方か、やや斜め前に向けます。息を吸いながらゆっくりと膝を曲げて腰を落とします。そのあと、息を吐きながらゆっくりと曲げたひざを伸ばして、上体を真上に上げます。この動作を２０回ほど繰り返します。スクワットに似ています。



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